宮田流　ひざ痛<膝痛>改善マニュアル

ひざの痛みが続くと、

多くの場合ひざをかばって無理に動かそうとはしなくなってしまいますね。

ひざ痛は、原因が分かりにくい上に、毎日適度に動かしていないと、

次第に動かせる範囲が狭くなり、最悪全く曲げ伸ばしが

できなくなってしまう怖い疾患です。

これを防ぐため、多くの人は本を読み自己流でストレッチをしたりしているのではないでしょうか。


市販のひざ痛改善本のほとんどには共通する３つのテーマがあります。

それは、

　　　　１．痛みをとる
　　　　２．筋力をつける
　　　　３．ひざの可動範囲を広げる

の３つです。

基本はこの３つであり、どのように行っていくかで、各著者の意見が分かれています。

しかし、このひざ痛を改善する３つの手順には大きな落とし穴があるのです。


ひざの痛み改善　宮田流　ひざ痛<膝痛>改善マニュアル


画像５



宮田流ひざ痛改善法では、次の手順であなたのひざ痛を改善してゆきます



前準備として症状から
ひざの痛みのレベルを３段階に分ける。

あなたのひざは、

　　・動かし始めるときに痛むのですか？
　　・時々痛む程度ですか？
　　・水がたまりやすいですか？
　　・動かすと音がしますか？

等々…

これらの症状をチェックすることにより、ひざ痛のレベルを３段階に分けます。

病院に行く必要があるかどうかもこのチェックで簡単に分かります。



ひざ痛改善には運動が必要だと分かっていても、
ひざが痛ければ運動なんてしたくないですよね？

そこで、運動の前に宮田流ひふ調整法でひざの痛みを改善する方法を
お教えます。


薬や注射に頼ることなく、安心感を持って日常生活を
送れるようになるのです。




１日５分の宮田流ひざ痛改善体操で
筋力をアップさせる。


次に、先ほど分けた３つの段階それぞれのひざ痛のレベルに合った、
最小限の運動で最大の成果を得ることのできる、
１日５分程度の体操を解説いたします。

ひざ痛改善の筋力トレーニングというと、
ひざ周りの筋肉をつけることを中心とするものが多く、
筋力トレーニング系のハードな内容のものが多いのですが、
宮田流ひざ痛改善体操はこれらと全く異なります。

たった数分のかるい運動で、ひざ痛改善のために
本当に必要となる筋肉のみを筋力をアップさせます。




宮田流ひざ痛改善ストレッチで
ひざの可動範囲を広げる。


ひざ痛改善の筋力トレーニングというと、
ひざ周りの筋肉をつけることを中心とするものが多く、
筋力トレーニング系のハードな内容のものが多いのですが、
宮田流ひざ痛改善体操はこれらと全く異なります。

たった数分のかるい運動で、ひざ痛改善のために
本当に必要となる筋肉のみを筋力をアップさせます。


ひざの痛み改善　宮田流　ひざ痛<膝痛>改善マニュアル

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ひざ痛は、原因が分かりにくい上に、毎日適度に動かしていないと、
次第に動かせる範囲が狭くなり、最悪全く曲げ伸ばしが
できなくなってしまう怖い疾患です。

このひざ痛解消法は、２０００人以上の私の患者さんが
その効果を実感している方法であること。

＜実践された方の感想を御紹介します＞

私は数年前、膝痛の為に介護の仕事を辞めました。

職業柄腰痛にならないようにと腰を庇っていたせいか、
膝の方が痛むようになってきたのです。

介護の仕事を辞めて、派遣のデスクワークをしながら
整形外科に通うことにしたのですが、
週３回もリハビリ通院するようにと言われました。

そんなに病院通いばかりしていられませんので、
膝痛についての書物やネット上の記事を調べていましたところ、
宮田式のビデオが目にとまり視聴してみました。

ビデオを見て、最初からびっくりしてしまいました。

膝とは無関係と思えるような皮膚の動きを良くする調整から入って、
意外な事ばかりだったのです。

そういえば、足の筋がカチカチになっている時にも
腰が痛くなることが多かった事を思い出しました。

膝痛の方も膝以外の部位が関係していることがわかりました。

整形外科では軽い筋力トレーニングを受けていましたが、
ほとんど痛みは軽減されませんでした。

そのうち通院するのも面倒になってきて、ビデオの中の壁を使ったスクワット体操を
特に欠かさないように続けました。

ビデオの通りに無理なく行える体操やストレッチを１年程続け、
膝の痛みはすっかり無くなってしまいました。

お陰さまで、今年の春から介護の仕事に復帰することができました。

中井久美子様

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